KIDS 1 Unterstufe (weiß bis weiß/gold/weiß - 6-9 Jahre K12 (16. – 22. März)
Start und ANGRÜSSEN
FITNESS / GESUNDHEIT
Übungen:
1. Froschsprünge 5 X zurück laufen das 3X
2 .Kaktus 10 X
3. Standwaage 10 X re und 10 li
4. Rolle vorwärts 10 X
bei der Rolle individuelle Fortschritte fordern
beginnend aus gegrätschter Stellung
mit geschlossenen Beinen beginnen
ohne Hände aufstehen
mit geschlossenen Beinen aufstehen (Füße und Kniee zusammen)
5. Gerader Sprungkick gerade von unten nach oben 15X
SICHERHEIT
Selbstschutzregel: UMGANG MIT FREMDEN:
Du bist bei Deinem Freund zu Besuch. Da schönes Wetter ist und er einen neuen Kickroller hat, spielt Ihr draußen. Auch weitere Nachbarskinder sind draußen. Eine freundliche Dame kommt vorbei und sagt, dass in einem großen Spielwarenversand arbeitet und ausrangiertes Spielzeug zu verschenken hat. Ihr Auto stehe eine Straße weiter. Sie würde Euch gerne etwas schenken, anstatt es entsorgen zu müssen.
Wir sind freundlich, aber bestimmt: „Ich darf nicht mit fremden Menschen mitgehen! Wenn Sie kurz warten können, holen wir meine (seine) Mutter, damit sie mitgeht.“
Wir gehen zur Mutter des Freundes und erzählen davon.
meine Eltern gehen davon aus, dass ich vor dem Haus bin. Damit mir meine Eltern vertrauen, muss ich mich an Abmachungen halten
ich darf von Fremden oder Bekannten nicht ohne das Wissen meiner Eltern Geschenke annehmen, da man sich daraufhin verpflichtet fühlt (z.B., wenn man dann um einen Gefallen gebeten wird)
ich schlage von oben mit dem Ellebogen auf dem Arm
Selbstverteidigungs-Übung: Greifen am Kragen
KONZENTRATION / ZWEIKAMPFÜBUNGEN
Pratze oder Kissen:
Rundkick v.Bein
Faustrückenschlag
Rundkick v.Bein
Wenn ich mit einem Freund, Schwester oder Bruder trainiere achte ich auf gute Zusammenarbeit, weil das Trainieren mit der Pratze macht nur Spaß, wenn der Partner gut hält
KOORDINATION / 5-ER-BLÖCKE / SNT FORM
Kick nach vorn
Stand
Kick nach vorn
Stand
Tiefblock
Schlaghandstoß
Hochblock
Stand
die Kicks mit dem Fußballen ausführen
auf das Schnappen des Unterschenkels achten (austreten und zurückholen)
Zuerst alles in die Luft üben
Dann mit Partner und Kissen oder Pratze